Fitwalk
- 75 minuten
- Stevig doorwandelen wisselen we steeds af met oefeningen gericht op kracht, balans, coördinatie, lenigheid, mobiliteit
- Verbetert snel je conditie en stimuleert de vetverbranding
- Trainen op eigen niveau
- Uitdagend en toegankelijk voor iedereen
- Professionele begeleiding en persoonlijke aandacht
- Sporten in de natuur, Stress verlagend,
- Positieve mindset, Plezier
Fitrun
- Korte intense work-out van 45 minuten
- Tijdens deze les wissel je een rondje circuittraining steeds af met een ronde hardlopen of powerwalken.
- Kracht – conditie
- Je kan deelnemen op eigen niveau
Powerfit
- Korte & intense work-out van 45 minuten
- Circuittraining
- Kracht-UHV
- Sporten op eigen niveau, maar wel met uitdaging
- Trainen op 1 plek in de buitenlucht, zonder looptraining
Reset
Body & Mind
- Clinic van 3 weken, waarin je 2x per week op een vast moment komt sporten.
- Het 3e moment is een extra groepsles naar keuze (niet verplicht)
- Trainen in kleine groep van maximaal 6 personen
- Gevarieerde workouts op ieder niveau. Kracht, conditie, vetverbranding en ademwerk.
- Veel persoonlijke aandacht
- Incl. 3x weeg-meetmoment indien gewenst + voedingsadvies.
Clinic 3 weekse 120 euro
Pilates
- 60 minuten op de mat
- Kracht, lenigheid/flexibiliteit en balans vanuit gecontroleerde bewegingen
- Werken vanuit je Powerhouse (Core)
- Ademwerk en een heerlijke eindontspanning
2 strippen
of losse les 13 euro
Heuveltraining
Fitwalk
- 75 minuten
- Net als een Fitwalk, maar dan over de Lochemse berg!
- Extra uitdaging door de afwisseling van vlak en heuvels
Wandelfit
- Welkom om mee te doen aan deze laagdrempelige groepsles. Een les die minder intensief is t.o.v. de andere groepslessen. Dus ideaal voor de beginnende sporter, na een revalidatie of zwangerschap of senioren.
- Sportief wandelen en laagdrempelige oefeningen wisselen we af. Bewegen op eigen niveau in de natuur met een gezellige groep.
- 60-75 minuten
Strippenkaart onbeperkt geldig.
Duurtraining
Fitwalk
- Alleen powerwalken, dus geen oefeningen onderweg
- Train duur-uithoudingsvermogen
- Uitgezette route en deelnemen op eigen tempo: wandelen, powerwalken/Fitwalken of hardlopen.
- Prachtige routes op steeds andere plekken van 8 tot 10 km. En een mooie voorbereiding voor de DEOLOOP.
- Na afloop koffie en thee.
1 strip van je kaart of losse les 8 euro
- zaterdag 1 nov 9.30 uur Haarlo
- zaterdag 15 nov 9.30 uur Ampsen
- zaterdag 29 nov 9.30 uur Ruurlo
- zaterdag 13 dec 13.35 uur DEOLOOP
Adem Fitwalk
- Tijdens sporten de neusademhaling stimuleren
- Met tijd & aandacht focus leggen op je adem
- Ademoefeningen voor- tijdens- en na inspanning voor een optimale zuurstofopname en herstel.
- Stilte
- Genieten van de natuur en bewust zijn op je adem. • Inspanning – ontspanning
- Stimuleren van de doorbloeding van het brein
- 75 minuten
2 strippen van je kaart of losse les 13 euro
Bike-walk-bike
- Een mooie fietstocht wissel je af met een powerwalk van 5 km. Daarna drinken we koffie/thee + iets lekkers en gaan we weer terug op de fiets.
- In beweging met veel gezelligheid en ontspanning.
- +/- 180 minuten
Kosten 20 euro p.p.
incl. consumptie en iets lekkers
Body & mind walk
- Een heerlijke combiles van Powerwalk op neusadem (in stilte), ademwerk, pilates op de mat, core, kracht en balans.
2 strippen van je kaart of losse les 13 euro
- zaterdag 25 okt 9.00 uur
Start vanaf SC Beukenlaan